Cracio Wyau Maeth: Dyfodol Fuelling yn y 1,000 diwrnod cyntaf

Mae'r 1,000 o ddiwrnodau cyntaf, o'r cenhedlu hyd at ail ben-blwydd plentyn, yn cynnig a ffenestr cyfle hollbwysig i siapio datblygiad plentyn a thanio eu dyfodol.

Yn fyd-eang, yn fras Mae 22% o blant dan 5 oed wedi crebachu o ganlyniad i faeth annigonol yn ystod yr amser tyngedfennol hwn¹. Yn yr erthygl hon, darganfyddwch pam mae'r eiliadau cynnar hyn mor bwysig, a sut mae gan wyau'r pŵer i drawsnewid bywydau a meithrin potensial dynol.

 

Pam mae maethiad yn y 1,000 o ddiwrnodau cyntaf mor bwysig?

Mae maethiad da yn bwysig ym mhob cam o fywyd, ond mae ganddo'r mwyaf effaith deinamig yn ystod y 1,000 o ddiwrnodau cyntaf (yn ystod beichiogrwydd a'r ddwy flynedd gyntaf).

Mae Kalpana Beesabathuni, aelod o Grŵp Arbenigwyr Maeth Wyau Byd-eang y Ganolfan Maeth Wyau Ryngwladol (IENC) ac Arweinydd Technoleg ac Entrepreneuriaeth Byd-eang yn y felin drafod maeth, Golwg a Bywyd, yn esbonio: “Dyma’r adeg pan fydd sylfaeni twf a niwroddatblygiad unigolyn canys yr holl oes yn cael eu gosod i lawr². "

“Yn ystod beichiogrwydd a phlentyndod cynnar, mae celloedd y ffetws/plentyn yn tyfu, o ran maint a nifer, yn gyflym. Mae hyn yn gofyn am ffynhonnell gyson a chynyddol o faetholion³. "

Mae'r 1,000 o ddiwrnodau cyntaf yn sefydlu a sylfaen iechyd ar draws oes. Mewn gwirionedd, mae astudiaethau'n dangos bod arferion bwydo yn yr oedran cynnar hwn yn dylanwadu ar ddewisiadau bwyd a phatrymau diet gydol oes⁴.

“Bydd diffyg maeth da a digonol yn ystod y cyfnod hwn yn gwanhau’r sylfeini iechyd i unigolyn, gan arwain at ddatblygiad annigonol yr ymennydd ac yn y pen draw arwain at iechyd gwael a marwolaethau cynnar.³.” ychwanega Ms Beesabathuni.

Mae ymchwil yn awgrymu y gall diffyg maeth o’r cychwyn cyntaf gynyddu’r risg o ddioddef o syndrom metabolig, gordewdra, diabetes, canser a chlefyd y galon yn ddiweddarach mewn bywyd.⁵.

 

Blociau adeiladu bywyd: tri cham hollbwysig

Gellir rhannu'r 1,000 o ddiwrnodau cyntaf yn dri cham hollbwysig: beichiogrwydd, babandod a plentyndod.

Y maeth y mae babi’n ei gael trwy ddiet ei fam yn ystod beichiogrwydd yw’r tanwydd sy’n gyrru llawer o’i dyfiant gwybyddol: “Gan fod datblygiad ymennydd plentyn yn dechrau o groth y fam, mae gan yr hyn y mae’r fam yn ei fwyta yn ystod beichiogrwydd a effaith enfawr ar iechyd a bywyd y plentyn⁶.” Esboniodd Ms Beesabathuni.

Felly, pan nad oes gan fam ddigon o galorïau, protein, asidau brasterog a microfaetholion allweddol ar hyn o bryd, gall gael effaith sylweddol ar ddatblygiad ymennydd y plentyn a'i brosesau gwybyddol.⁷.

Mae Ms Beesabathuni yn egluro, er bod yr holl faetholion yn bwysig ar gyfer datblygiad plentyn, bod yna faetholion penodol sy'n chwarae rhan hanfodol yn ystod beichiogrwydd, gan gynnwys ïodin, asid ffolig, haearn, ffolad, colin, sinc, a fitaminau A, B6, B12, D Ychwanega: “Dylai mam feichiog hefyd gynnwys protein ac asidau brasterog hanfodol yn ei diet^8,9. "

Yn ystod blwyddyn gyntaf bywyd plentyn, y cyfeirir ato fel babandod, mae'r ymennydd yn datblygu swyddogaethau modur megis cydbwysedd, cydsymud ac ystum. Mae hwn hefyd yn amser pwysig ar gyfer rhai cysylltiadau ymennydd sy'n galluogi'r plentyn i greu ac adalw atgofion⁷. Felly, mae'n hanfodol i blentyn dderbyn y maetholion cywir er mwyn hybu'r twf hwn.

Yn ystod cyfnod y plentyn bach, mae ymennydd a chorff plentyn yn parhau i dyfu a datblygu'n gyflym. Yn benodol, mae protein, haearn, sinc ac ïodin yn hanfodol yn ail flwyddyn bywyd plentyn.

 

Wyau: cynhwysyn seren ar gyfer hybu dyfodol

Mae wyau yn fwyd delfrydol i fodloni gofynion maethol ym mhob un o'r tri cham o'r 1,000 diwrnod cyntaf, mae Ms Beesabathuni yn cadarnhau: “Mae wyau yn fwyd gwyrthiol sy'n cynnwys bron yr holl faetholion pwysig sydd eu hangen ar gyfer datblygiad cynnar plentyn, ac maent hefyd yn opsiwn bwyd fforddiadwy sydd ar gael yn eang^10,11. "

Mae un wy mawr yn cynnwys 13 o faetholion hanfodol a 6g o protein o ansawdd uchel¹², gan gyflawni cyfran sylweddol o anghenion maeth dyddiol plentyn. “Ar gyfer babi iach rhwng 7 a 12 mis oed, mae un wy 50g yn darparu 57% o’r Lwfans Deietegol a Argymhellir (RDA) ar gyfer protein.” Eglura Ms Beesabathuni, “Mae hefyd yn darparu dros 50% o’r RDA ar gyfer fitaminau E, B12 a cholin; rhwng 25% a 50% o'r RDA ar gyfer asid pantothenig, fitamin B6, ffolad, ffosfforws, a seleniwm; ac ychydig dros 20% o’r gofyniad am sinc.”

Wyau yw un o’r ychydig ffynonellau naturiol o golin, maetholyn nad yw’n cael ei fwyta’n ddigonol ond sy’n hanfodol bwysig ar gyfer gweithrediad celloedd, datblygiad yr ymennydd ac atal namau geni¹³. Mewn gwirionedd, dim ond dau wy mawr sy'n cynnwys dros hanner y swm dyddiol o golin a argymhellir ar gyfer menywod beichiog^{12, 14}.

Mae Ms Beesabathuni hefyd yn disgrifio sut y gall wyau fod yn ffynhonnell werthfawr iawn o faeth yn ystod cyfnod llaetha: “Mae wyau fel multivitamin natur! Gall bwyta wyau gan famau yn ystod cyfnod llaetha hefyd wella cyfansoddiad llaeth y fron rhai maetholion penodol, gan gyfrannu at faethiad ac o bosibl hefyd at ddatblygiad plant sy'n cael eu bwydo ar y fron.¹⁵. "

 

Rydyn ni wedi cracio

Yn ystod y 1,000 o ddiwrnodau cyntaf o fywyd, gall cyrchu'r swm cywir o faetholion hanfodol benderfynu ar ddyfodol person. Trwy gydol beichiogrwydd, babandod a phlentyndod, gall wyau gyflawni llawer o ofynion maethol plentyn, gan gefnogi eu twf a'u datblygiad iach.

Daw Ms Beesabathuni i’r casgliad: “Mae tystiolaeth helaeth o werth maethol wyau. Mae wyau yn gallu cefnogi twf a datblygiad cynnar yn llwyr, cynnig pecyn cyfannol o faetholion ar gyfer datblygiad cyffredinol a thwf plentyn¹⁶. "

 

Cyfeiriadau

¹ Cyflwr diogelwch bwyd a maeth yn y byd 2021

² Shonkoff YH, Phillips DA (2000)

³ Marangoni, et al (2016)

⁴ Briff RR (2010)

⁵ Schwarzenberg SJ, et al (2018)

⁶ Jacka FN, et al (2013)

⁷ Georgieff MK, et al (2006)

⁸ Meher A, et al (2016)

⁹ Elango R, Ball RO. (2016)

¹⁰ Réhault-Godbert S, et al (2019)

¹¹ Iannotti LL, et al (2014)

¹² Canolfan Maethiad Wyau

¹³ Christian P, et al (2010)

¹⁴ Coleg Americanaidd Obstetryddion a Gynaecolegwyr

¹⁵ Lutter CK, et al (2018)

¹⁶ Iannotti LL, et al (2017)