Mawduuca 2025 & Farriimaha Muhiimka ah
Ukunta Awooda leh: Waxaa ka buuxa Nafaqo Dabiici ah
Mawduuca Maalinta Ukunta Adduunka ee sanadkan, 'Ukunta Awooda leh: Waxaa ka buuxa Nafaqada Dabiiciga ah', Wuxuu u dabaaldegaa doorka xoogga leh ee ukunta ay ka ciyaaraan nafaqeynta dadka adduunka oo dhan.
Dabiici ahaan qani ku ah nafaqooyinka lagama maarmaanka ah iyo la heli karo adduunka oo dhan, ukumuhu waa cunno dhanaan oo is-hoosaysiin ah haddana xoog badan oo taageerta caafimaadka iyo ladnaanta marxalad kasta oo nolosha ah.
Marka laga soo tago qiimaha nafaqada, ukumuhu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah caadooyinka iyo cuntooyinka kala duwan ee cunto karinta, taas oo ka tarjumaysa kala duwanaanshahooda iyo muhiimadooda dhaqameed ee dhammaan qaaradaha.
Waxaan rajeyneynaa in mowduuca sanadkan uu ku dhiiri galiyo qof walba, meel kasta oo aad joogto iyo meel kasta oo aad asal ahaan ka soo jeedo, si ay u aqoonsadaan oo ay u dabaaldegaan #Ukunta Awooda leh.
Fariimaha muhiimka ah
Ka buuxaan Nafaqada Dabiiciga ah
- Ukuntu waxa ay ka kooban tahay 13 nafaqo oo lagama maarmaan ah oo ku jira hal shay oo fudud, taas oo siinaya waxyaabaha muhiimka u ah caafimaadka.
- Ugu yar ee laga baaraandegay dabeecadda, ukumuhu waxay bixiyaan nafaqo dhan, nafaqo dhab ah oo aan lahayn maaddooyin dheeraad ah.
- Marxalad kasta oo nolosha ah, ukumuhu waxay taageeraan caafimaadka jidhka iyo garashada labadaba, laga bilaabo korriinka hore ilaa da'da caafimaadka qabta.
Dhexdhexaad laakiin Awood leh
- Inkasta oo ay yihiin hal shay oo is-hoosaysiin ah, waxaa jira siyaabo aan dhammaad lahayn oo lagu raaxaysto ukunta. Waxay si fudud ula qabsadaan cuntooyinka, suxuunta, iyo wakhtiyada cuntada ee aduunka oo dhan.
- Thanks to kala duwanaanshahooda dabiiciga ah, ukunta waxaa laga soo saari karaa meel kasta, iyadoo gacan ka geysaneysa taageerada nidaamyada cuntada maxalliga ah iyo bulshada.
Nafaqada Qofkasta
- Barootiin tayo sare leh oo ka soo baxda ukuntu waxay caawisaa caafimaadka murqaha, ka qayb qaadashada xoogga, koritaanka, iyo dayactirka.
- Choline ee laga helo ukumaha waxay taageertaa horumarka maskaxda, xusuusta, iyo shaqada garashada.
- Caafimaadka hooyada iyo uurka, ukumuhu waxa ay qani ku yihiin nafaqooyinka, waxa ay siiyan folate, vitamin B12, iyo vitamin D, kuwaas oo dhamaantood muhiim u ah uur caafimaad qaba iyo koritaanka uurjiifka.
- Lutein iyo zeaxanthin ee ukumaha ku jira waxay kor u qaadaan aragga caafimaadka qaba waxayna ka ilaaliyaan indhaha dhaawaca la xiriira da'da.
- Faytamiin D iyo fosfooraska laga helo ukumaha waxay xoojiyaan lafaha iyo ilkaha, iyagoo taageeraya caafimaadka lafaha da 'kasta.
Ku Xidhnow Warbaahinta Bulshada
Nala soco @WorldEggOrg oo isticmaal hashtag #WorldEggDay
Sida boggayaga Facebook www.facebook.com/WorldEggOrg
Raac na on Instagram @worldeggorg